溜冰的频率主要 取决于个人的身体状况和运动习惯。以下是一些常见的建议：
每周一次：
有三年溜冰史的人平均每周会溜冰一次。
每周3到4次：
轮滑作为有氧运动，每周进行3到4次，每次半小时到一小时，可以帮助锻炼腰腹肌和小腿肌。
综合考虑，如果身体健康，没有明显的健康问题，每周进行3到4次溜冰是比较合适的。如果身体状况较差或有特定的健康问题（如扁桃体炎、鼻炎和慢性咽炎），建议咨询医生后再确定适合自己的运动频率。
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