如果您想保持健康的体重，第一步是查看您的日常饮食并确定它是否有助于您实现营养目标。但这不仅仅是关注食物。你喝什么也可能是一个因素，包括你在晚餐时可能喜欢的啤酒，或者你在聚餐时与朋友分享的一瓶葡萄酒。
体重当然不是影响健康的唯一因素，但如果您认为饮酒可能会影响您的体重，那么您可能想了解一些关于酒精摄入量和身体成分的信息。
- 酒精会阻止你的身体燃烧脂肪么？
您可能听说过与酒精相关的术语“空卡路里”。这意味着您的身体可以将卡路里从酒精转化为能量，但这些卡路里几乎不含或不含有益的营养素或矿物质。消化系统会格外努力地将其从体内清除，优先消除酒精而不是所有其他营养素，如果你一边喝酒一边吃饭，由于身体努力工作以消除体内的酒精，从这顿饭中摄取的营养会大大减少。
- 酒精的热量很高么？
一般来说，用酒精制成的饮料热量很高。蛋白质和碳水化合物每克含有 4 卡路里热量，脂肪含有 9 卡路里，但酒精含有 7 卡路里，当你查看果汁、苏打水、糖浆、奶油、生奶油或椰奶等混合饮料的能量表时，你会发现酒精饮料中的卡路里可能非常高。
- 酒精会扰乱你的荷尔蒙？
激素在身体组织和器官的健康运作中起着至关重要的作用。当荷尔蒙系统正常工作时，就会在正确的时间释放适量的荷尔蒙，身体组织就会准确地响应这些信息，饮酒会损害释放激素的腺体的功能以及这些激素所针对的组织的功能，从而导致一系列健康问题。饮酒会导致激素皮质醇水平升高，这与体重增加有关。
- 酒精让人更难获得优质睡眠？
尽管酒精具有镇静作用，可以引起放松和困倦的感觉，但事实上，依赖酒精的人通常会出现失眠症状。许多人发现他们在饮酒后睡眠受到严重干扰，比如喝酒时顺便吃一顿夜宵。酒精会导致血糖水平下降，这会引发饥饿感，有时还会引发对富含碳水化合物的食物的渴望，而体重的增加一定程度上会引起失眠。
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