如果您被强奸了，以下是您可以采取的措施：
立即报警：
不要洗澡，不要改变现场，并立即去医院进行鉴定以保留证据。
保护现场：
不要随意搬动或打扫现场，特别要注意保护床单、贴身衣物、擦拭用过的毛巾、卫生纸以及避孕套等。
收集证据：
保留强奸犯留在您身上的毛发、伤痕、精液等，不要清洗身体。
记录证据：
如果可能，记录下强奸犯的特征、口音等信息，并尽可能在指甲缝或身上留下对方的毛发或皮屑等证据。
通讯记录：
保留与强奸犯的通讯记录，如短信、聊天记录等，这些都可能作为证据。
寻求法律帮助：
您可以向公安机关、人民检察院或人民法院报案或控告，他们会根据《刑事诉讼法》和《刑法》第二百三十六条的规定接受您的报案，并展开调查。
提起民事诉讼：
如果强奸过程中您遭受了身体损害或物质损失，您可以在刑事诉讼过程中提起附带民事诉讼，要求被告人赔偿。
请记住，这些步骤可能会因案件具体情况而有所不同，最重要的是尽快联系警方并遵循他们的指导。
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