36℃、36.3℃、36.7℃、37℃，差距可高达1℃，因此，心里可能就会疑惑，到底体温高一点还是低一点更健康？
01
人体的正常温度范围是多少？
通常来说，人体体温正常范围在36~37°C之间，但是，人体不同部位新陈代谢不同，温度也会有所差异，一般情况下，人体各部位正常体温如下：
额温：35.8-37.8℃
耳温：35.8-38.0℃
腋温：36.0-37.0℃
口温：36.3-37.2℃
02
在正常温度范围内
体温高点还是低点更健康？
体温低不是什么好事。
人体体温低于36度时，身体的血液就会受到很大的影响，免疫力逐渐下降，研究表明体温降低1℃，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上，体温提高1℃，免疫力会增强5~6倍。
人的理想体温是36.5℃，体温在35.5~36度之间，人体就会呈现一种亚健康的状态，容易出现各种过敏症状，大便不正常，体重不容易下降等，如果体温持续低于35.5，就几乎接近于一个癌性体质了。
体温升高的情况下，体内的免疫细胞会更多的被激活，免疫细胞也就更活跃，就像新冠病毒期间，病毒感染以后，身体通过发热，来增强来激发人体的免疫力，最终消灭病毒，所以，在正常体温范围内，体温高一些，免疫力也会提高，血液中的污垢也容易被净化，身体就不容易被疾病打败。
03
如何提高体温
增强免疫力？
1、锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环，提高体温。可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增加日常活动量，如步行、爬楼梯等，可以帮助提高体温。
2、保持良好的作息习惯：充足的睡眠对身体健康至关重要。保持良好的作息时间，让身体得到充分的休息和恢复。
3、保持良好的饮食习惯：摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度摄入高热量、高脂肪的食物，多摄入富含维生素C、E、锌、硒等营养素的食物，如橙子、草莓、坚果、深海鱼等。
4、保持良好的生活环境：保持室内空气流通，减少室内外温差，避免长时间待在空调房内。
5、增加阳光照射：每天的阳光有助于吸收钙，增强人体免疫力，早上8点和下午4点左右晒太阳最合适。
总的来说，在正常范围内，维持相对高点的体温对健康更有益，平时尽量保持运动，维持均衡的饮食，提高自身免疫力。
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